Архив метки: питание

Шаблоны питания. Обед

Правильное питаниеПравильное питание — основа крепкого здоровья и активного образа жизни. Ранее я писала о шаблонах для завтраков, теперь пришло время поделиться идеями для обеда.

В английском языке есть  термин «Hangry» — комбинация слов hungry и angry. Это чувстсво, которые мы испытываем, когда устали или находимся в стрессовой ситуации. Если мы находимся под его контролем, то у нас включается режим выживания. Процесс обдумывания и принятия решений становится затруднительным, и нам сложнее придерживаться принципов правильного питания. В результате мы едим что-то сладкое и/или жирное, что ближе всего к нам находится.

Читать далее

Шаблоны питания. Завтраки

завтракВсе мы хотим быть здоровыми, вести активный образ жизни и правильно питаться. Мы многое знаем о ценности белков, жиров и углеводов, о пользе клечатки, витаминов и минеральных веществ. Ни для кого ни секрет, что качество принимаемой пищи напрямую влияет на здоровье, а, значит, и определяет качество нашей жизни. Но огромный поток информации о продуктах питания может сбить нас с толку: что есть и в каком количестве, нужен ли плотный завтрак, какие продукты сочетаемы, а какие нет, и так до бесконечности.

Вам не составит труда научиться готовить вкусную и полезную пищу. Для этого требуется лишь немного времени, желания и веры, что все усилия имеют значение. Но в наш скоростной ритм жизни можно быстро «перегореть». Готовить по книгам с рецептами или составлять программы питания — это замечательно, но достаточно утомительно каждый день выбирать что приготовить и какой рецепт взять за основу. Читать далее