Архив метки: здоровье

7 способов приготовить невероятно полезный салат

Самый простой способ получить четыре порции овощей в день — съесть салат. Начните с зелени, затем добавьте овощей, чтобы придать салату ярких красок, вкуса и текстуры. Не забудьте о полезном белке, чтобы утолить голод и насытить организм. В завершение приготовления — полезная для сердца заправка. Ниже я поделюсь практическими советами создания не только полезного, но и красивого салата. Читать далее

Тушеный нут с овощами

Я изменила тыкве с нутом. Прости меня, тыква, но я ни капельки не сожалею! Тушеный нут с овощами — это то, что нужно для зимнего обеда или ужина. Нут может служить как гарниром, так и самостоятельным блюдом, он отлично сочетается с овощами, разными видами мяса и специями. Нут отлично идет с куминином или карри, чесноком, оливковым маслом и лимонным соком.

Нут обладает насыщенным вкусом и приятной текстурой. Он отлично насыщает, пообедав блюдом из нута, вы спокойно можете обойтись без полдничного перекуса. Читать далее

Рецепт имбирного напитка

Хочу поделиться с вами рецептом имбирного напитка, который спасает меня каждую зиму. Он помогает укрепить иммунитет, восстановить тонус организма, а также способствует процессу выздоровления, снимает боль в горле и обладает согревающим эффектом.

В корне имбиря содержатся витамины C, B1, B2, A, а также фосфор, кальций, магний, натрий, калий железо и цинк. Читать далее

12 способов повысить иммунитет

Как повысить иммунитетНа улице холодает, сезон заболеваний гриппом приближается, самое время позаботиться о своем иммунитете.

На этой неделе я собрала для вас 12 способов, чтобы чувстсвовать себя лучше в  зимнее время года.

Для начала выделим основные причины заболеваний, а затем перейдём к рекомендациями по укреплению иммунитета.

Почему мы заболеваем зимой

Точно неизвестно почему именно зимой мы подхватываем простуду или ротовирусные инфекции, поэтому в данной статье я поделюсь лишь идеями.

  • Холодный, менее влажный воздух. Микробам легче выжить в холодном воздухе и низкой влажности.

Читать далее

Как перестать есть сладкое — 5 простых решений

Как перестать есть сладкоеВсе чаще миллионы женщин и мужчин задаются одним и тем же вопросом — как перестать есть сладкое. А задумывались ли вы вочему ограничить потребление сахара так тяжело? Ответ кроется в нашей природе.

Так что же такого в нашей природе?

В 2007 году было проведено исследование, в результате которого было выявлено, что при выборе между подслащенной водой и кокаином, крысы всегда выбирали подслащенную воду. Природа сахара не имела значение — был ли он натуральным, как в яблоках, или искусственным — как, например,  сахарин. Самое удивительное, что даже при увеличении дозы кокаина, крысы все равно выбирали сахарную воду.

Какой вывод из всего этого можно сделать? Читать далее

Шаблоны питания. Обед

Правильное питаниеПравильное питание — основа крепкого здоровья и активного образа жизни. Ранее я писала о шаблонах для завтраков, теперь пришло время поделиться идеями для обеда.

В английском языке есть  термин «Hangry» — комбинация слов hungry и angry. Это чувстсво, которые мы испытываем, когда устали или находимся в стрессовой ситуации. Если мы находимся под его контролем, то у нас включается режим выживания. Процесс обдумывания и принятия решений становится затруднительным, и нам сложнее придерживаться принципов правильного питания. В результате мы едим что-то сладкое и/или жирное, что ближе всего к нам находится.

Читать далее

Шаблоны питания. Завтраки

завтракВсе мы хотим быть здоровыми, вести активный образ жизни и правильно питаться. Мы многое знаем о ценности белков, жиров и углеводов, о пользе клечатки, витаминов и минеральных веществ. Ни для кого ни секрет, что качество принимаемой пищи напрямую влияет на здоровье, а, значит, и определяет качество нашей жизни. Но огромный поток информации о продуктах питания может сбить нас с толку: что есть и в каком количестве, нужен ли плотный завтрак, какие продукты сочетаемы, а какие нет, и так до бесконечности.

Вам не составит труда научиться готовить вкусную и полезную пищу. Для этого требуется лишь немного времени, желания и веры, что все усилия имеют значение. Но в наш скоростной ритм жизни можно быстро «перегореть». Готовить по книгам с рецептами или составлять программы питания — это замечательно, но достаточно утомительно каждый день выбирать что приготовить и какой рецепт взять за основу. Читать далее